Arhiva autorului: Laurentiu Marga

59

Aici si acum………..

A. J. Muste a fost un lider al miscarii pentru pace din america ce a trait la jumatatea secolului XX si a inspirat milioane de oameni. El a declarat: ” Nu exista o cale catre pace. Pacea este insasi calea.” Cu alte cuvinte, noi putem realiza starea de pace in momentul prezent prin contemplare, prin zambetul nostru, prin cuvintele si actinile noastre. Pacea nu reprezeinta un mijloc, ci insusi scopul.

Fiecare pas pe care il facem ar trebui sustinut de o stare de pace, de bucurie, de fericire. Daca ne dorim foarte mult acest lucru, il putem realiza. Viitorul nu ne foloseste la nimic. Noi putem zambi si ne putem relaxa in acest moment. Tot ce ne dorim exista deja in noi, aici si acum.

57

Un moment prezent

Dat fiind ca ne cramponam atat de tare de viitor, noi uitam sa ne mai focalizam energia si fiinta asupra momentului prezent. Ne folosim de speranta pentru a crede ca ceva mai bun ni se va intampla in viitor, ca vom ajunge candva la starea de pace sau imparatia lui dumnezeu.
Speranta devine astfel mai degraba un obstacol pentru noi. Cine nu are sperante se poate focaliza in intregime asupra momentului prezent, descoperind bucuria inerenta pe care o contine acesta.

Iluminarea, pacea si bucuria nu pot fi transmise de la o persoana la alta. Izvorul lor se afla in fiecare dintre noi, iar daca ne scufundam suficient de adanc in momentul prezent, apa acestui izvor va tasni la suprafata. Daca dorim sa ne simtim cu adevarat vii, noi trebuie sa ne intoarcem la momentul prezent. Atunci cand practicam respiratia constienta, noi practicam defapt reintegrarea in momentul prezent, singurul timp care exista.

55

Gandeste mai putin

Gandirea are rostul ei, dar foarte multe din gandurile noastre sunt inutile. Este ca si cum am avea in cap un disc stricat care merge incontinuu, zi si noapte. Gandurile noastre sar de la una la alta, si este aproape imposibil sa le oprim. Un disc stricat mai poate fi oprit prin ridicarea acului picupului, dar mintea nu are un astfel de ac. Adeseori, noi ne facem atat de multe griji incat nu mai putem adormi. Daca luam somnifere sau tranchilizante, acestea inrautatesc si mai tare situatia, caci ne trezim din acest somn indus de substante chimice mai obositi decat ne-am culcat. Mai mult decat atat, daca vom continua sa folosim aceste medicamente, riscam sa devenim dependenti de ele. Somnul nostru devine foarte tensionat si experimentam adeseori cosmaruri.

Respiratia constienta opreste in mod natural gandirea, caci ele doua fraze: „inspir- si sunt constient ca inspir si  – expir si sunt constient ca expir” nu reprezinta un proces efectiv de gandire, ci doar un instrument care ne ajuta sa ne concentram mai usor asupra respiratiei noastre. Daca reusim sa practicam acest exercitiu timp de cateva minute, noi ne simtim puternic regenerati.

Organismul nostru se relaxeaza si se vindeca, iar noi devenim atenti la lucrurile minunate din jurul nostru ( ne reintegram in momentul prezent ). Trecutul nu mai exista, iar viitorul nu a inceput inca. Daca nu ne putem integra in momentul prezent, noi nu putem intra in contact cu viata. Pacea ne sta la dispozitie in fiecare moment.
Crezi ca iti poti face timp si pentru tine ?

 

 

53

Cand ai stat ultima oara si cu tine ?

Cand zic cu tine, nu ma refer stand la o cafea si contempland tot in ganduri dinspre trecut catre viitor. Doar sa stai si cu tine, sa te bucuri si de fiinta ta ca traiesti. Sa-ti simti corpul, sa-ti simti respiratia, caldura soarelui, adierea vantului……sa simti bucuria doar ca viata te-a ales pe tine sa-si traiasca viata. Sa simti ca existenta te-a ales pe tine ca sa fii, ca ti s-a permis sa fii, ca ti s-a dat viata.
Oare cand iti faci timp si pentru tine ?

51

Un moment prezent

In societatea noastra foarte ocupata, este o veritabila usurare sa respiri din cand in cand in mod constient. Noi putem practica respiratia constienta in orice context, nu doar cand meditam, ci si la birou, atunci cand conducem masina, cand ne deplasam pe jos, pe scurt, oriunde ne-am afla si inorice moment al zilei.

Iata un mic exercitiu de respiratie destul de profund. Spune-ti in gand:
Atunci cand inspir, imi calmez corpul
Atunci cand expir, zambesc
Sunt constient de momentul prezent ( pe inspiratie )
Si stiu ca acest moment este profund ( pe expiratie )

„Atunci cand inspir, imi calmez corpul”. Repetarea acestei fraze poate fi comparata cu bautul unei limonade racoritoare intr-o zi caniculara de vara. Corpul nostru se racoreste imediat. Ori de cate ori respir si recit aceasta fraza, eu simt efectiv cum respiratia imi calmeaza corpul si mintea.

50

Fundamentul fericirii este luciditatea

Fundamentul fericirii este luciditatea. Pincipala conditie a fericirii este constiinta fericirii. Daca nu suntem constienti de fericirea noastra, noi nu suntem cu adevarat fericiti. Atunci cand ne doare o maseluta, noi devenim subiti constienti de fericirea provocata de absenta durerii. In schimb, atunci cand nu ne doare nimic, de cele mai multe ori nu suntem constienti de acest lucru, asa ca nu ne simtim fericiti. In realitate, absenta dureri este o stare extrem de placuta.

In mod similiar, viata este plina de lucruri minunate, pe care nu le apreciem insa, pentru ca nu practicam luciditatea. Invers, daca incepem sa o practicam, noi ajungem sa pretuim aceste lucruri, ba chiar sa le protejam, tocmai pentru a ne perpetua aceasta stare de satisfactie. Atunci cand ne ingrijim de momentul prezent, noi ne ingrijim practic de viitorul nostru. Numai cine cultiva pacea in momentul prezent se poate bucura de ea in viitor.

49

Viata este plina de miracole

Viata este plina de miracole, cum ar fi cerul albastru, lumina soarelui, ochii unui copil. Respiratia noastra este un astfel de miracol. Majoritatea oamenilor nu apreciaza insa bucuria respiratiei decat dupa ce ies dintr-un atac de astm sau cand se vindeca de o raceala. Noi nu trebuie sa asteptam astfel de momente pentru a nebucura de respiratia noastra.

Secretul fericirii este fericirea insasi. Oriunde si in orice moment ne-am afla, noi avem capacitatea de a ne bucura de stralucirea soarelui, de prezenta oamenilor pe care ii iubim si de miracolul respiratiei noastre. Nu trebuie sa calatorim in locuri exotice pentru a face lucrul asta. Aceste miracole ne stau la dispozitie chiar acum si aici.

stres

Mania

Mania este un sentiment foarte neplacut. Ea este ca un foc ce ne arde autocontrolul si ne determina sa spunem si sa facem lucruri pe care le regretam mai tarziu. Cand cineva este furios, este usor sa ne dam seama ca se afla in „iad”. Mania si ura sunt vibratiile din care este facut „iadul”. O minte calma este echilibrata si armonioasa.
Absenta maniei este fundamentul adevaratei fericiri, temelia iubirii si compasiunii.

Cand suntem furiosi, noi nu avem tendinta sa ne gandin la noi insine, caci ne gandim tot timpul la persoana care ne-a enervat, la impolitetea ei, la lipsa de onestitatea, la neincrederea fata de noi si asa mai departe.

Atunci cand analizam mania in lumina luciditatii, ea isi pierde pe loc o parte din natura ei distructiva. Noi ne putem spune: „Inspir, stiu ca sunt furios. Expir, stiu ca sunt una cu mania mea.”
Daca ne urmarim indeaproape mania prin identificare si observarea ei atenta, aceasta nu ne mai poate monopiliza constiinta.

47

Vreau, Am nevoie, Trebuie sa am, Nu Indeajuns, Mie, Mine si Mai Mult Decat

Formele mentale „mie”, „mine”, „mai mult decat”, „vreau”, „am nevoie”, „trebuie sa am”, si „nu indeajuns” tin nu de continut, ci de structura egoului. Continutul este interschimbabil.

Cata vreme  nu veti recunoaste acele forme mentale in interiorul vostru, cata vreme ele raman la nivel inconstient, veti continua sa credeti ceea ce va spun ele, si veti fi condamnati sa actionati pornind de la acele ganduri inconstiente, condamnati sa cautati si sa nu gasiti – deoarece atunci cand opereaza respectivele forme mentale nu veti putea fi satisfacut de nicio posesiune, de niciun loc, de nicio persoana sau imprejurare.

Niciun continut nu va va satisface, atata vreme cat structura egoistica ramane neschimbata. Nu veti fi fericiti indiferent ce aveti sau obtineti. Veti fi mereu in cautare de altceva ce promite o mai mare satisfactie, promite sa desavarseasca sentimentul incomplet de sine si sa umple acel gol pe care-l simti in interior.